到底如何投篮？什么样的姿势才是最好的？怎么保持高命中率？
这些问题我每天要回答很多次，有时我真的想批评那些问：“为什么我投篮投不进？”的孩纸们，你们真的应该好好仔细想想你的问题了。为什么投不进？不练习、拿球就往空中扔、投不进就自言自语“手感太差了”、瞄都不瞄的那些孩纸，你们觉得你们可能每次都投进吗？
让我们看一下什么样的投篮姿势才是最好的吧！
图片里的是NBA联盟第一神射手“雷·阿伦”，说其为第一神射手。几乎不会有任何人反对，出手速度稳定快速，三分球命中率极高，最重要的是他的投篮姿势被称为NBA投篮教科书（另一位教科书式上帝的左手－克里斯穆林）。
雷·阿伦的投篮稳定性取决于他一成不变的机械式的投篮动作，作为一名投手，你要具备的不仅仅是良好的手感，更要有稳定的投篮姿势。
科比曾经说过“你觉得最舒服的投篮姿势，就是最适合你的投篮姿势。”的确，要改变自己的投篮姿势动作需要花费大量的时间训练，这条路上没有任何的捷径可以走，唯有每天不断重复重复再重复的进行同一姿势的投篮练习，才能够将新的投篮姿势变成你的投篮本能。对于业余爱好者来说，这是不可能完成的任务。
那么你需要做的最重要的一点就是：“将你最舒服的投篮姿势练上10000次！”。
为什么要练习10000次？要我说，可能还不够。我们的目的是将你最舒服的投篮姿势锻炼成你的投篮本能，并且将其机械化。你必须确保你的投篮姿势在每一次出手投篮时都能保持同样的动作，每一个关节都能呈现出同样的几何形状。那么你就可以被叫做“投手”了。
到这里，你也仅仅是一个投手，而非神投手。
我们来看看神投手是什么样子？
这位就是“上帝”，迈克尔·乔丹。
NBA联盟历史上不折不扣的神投手，可能你会说，乔丹的命中率也并不高，大多数都是突破上篮，投篮水平很一般，投篮曲线也平直，把他叫做神投手，是不是过了？
的确，上面说的都是对的。但是一个神投手的定义并不仅仅是能投进每一个球，而是“在任何情况下都能投进球。”
这样的定义太难了，MJ拥有一颗大心脏，混迹江湖几十年，巅峰时期他可以在二分区域的任何位置投进，在生涯尾期，他又开发出了后撤步跳投的技能，再次引领了联盟投手的学习热潮。
即便是在这样重要的比赛的关键时刻，MJ仍然可以稳定的投中关键球。事实上，无论防守者处于何种防守状态下，MJ的投篮姿势几乎都是完全一样的。
所以，第二点就是：定点投篮时，无论对手如何防守，都要保证用同样的动作出手投篮，否则就不要投。
如果你觉得刚才的照片没有说服力，那么再看这个。
现在知道什么是神投手了吗？
第三点：如果能够垂直起跳就不要给自己增加难度。
有很多投手喜欢学习他们的偶像，持球后不管有没有人防守，先来一个帅气的后仰跳投。
老赵想说：“后仰你妹啊？？？”
耍帅是篮球场上最受鄙视的一种行为，毫不客气的讲，禽兽不如！因为你把你对友交付给你的信任砸的粉粉碎碎！队友回馈给你的也只会是三个字“你麻痹……”
想要提高投篮命中率，一定要确保身体起跳永远保持垂直。重心稳定，尤其是上身不要有任何变化，即便腿部可能出现踢腿、弯曲等动作，但是上身一定要保持稳定，这样才能对投篮命中率影响最低，对出手动作影响最小。
根据ESPN体育科学的统计，后仰跳投的命中率比常规投篮命中率低18%左右。
第四点：保持定量的投篮训练，不能以战代练！
投篮是一项技术活！永远是一项技术活！如果想每球都能投进，就不要依靠手感。所谓的手感，无非是你的肌肉是否符合投篮姿势的基本需求。但是如果你的投篮姿势都不能保证，那用手感投篮就叫做“蒙”。
要成为真正的神投手，一定要每日训练投篮，不断的加强肌肉对于投篮姿势的记忆力，形成稳定而持续的肌肉记忆。在比赛投篮时，才能够由肌肉产生最短的反射弧来完成一次投篮，而不需要脑部的过多思考，这就是本能。
为何说不能以战代练？因为比赛时的状况非常多，你的每次投篮都无法以正确的姿势进行投篮，根本起不到练习的目的，所以投篮必须专项训练。
如何训练？很多人就是拿球，然后投篮，不进，拿回来再投……
这种训练毫无意义，你是在无数次的重复错误的投篮姿势，错误的投篮角度、动作等等。
每一次错误的投篮练习，都会给训练带来负面影响。所以，投篮训练要讲求投进数。
如果你的射程是3米，那么就不要在3米外投篮。每一次投篮前都仔细思考自己的动作不正确的地方，眼睛瞄准篮筐，有人说是前面，有人说是后面，有人说是中间，无论如何，这不重要，重要的是，你真的知道篮筐在哪里。
然后，抬手、夹肘、放手、展臂、抖腕、拨指，来完成一次正确的投篮动作。
每次训练以投进100个球为起点进行训练。
练到什么程度算是毕业了呢？请看下图……
来看看我推荐的投篮姿势。
投篮，永远是练出来的。
另外在比赛里，有几点重要的投手注意事项要告知大家：
1、不强投。作为一个神投手最重要的能力不是投篮，而是知道什么时候最适合投篮。要有绝对的耐心等待最佳的机会，提高进攻成功率。
2、要跑位。神投手都有一双慧眼，能够辨析球场上的空隙，知道如何跑位能够为自己带来最佳的投篮机会。
3、要自信。作为神投手，你的能力是汗水淹没球场练出来的，应该到展现你实力的时候了！！！
如果你热爱篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导，球技停步不前，现在马上解锁专栏，NBA球员发展教练在线给你专业的篮球指导，帮助你从基础上提升篮球水平。
现在只需解锁专栏，成为我们的课程学院后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。
还有限量的课程代金券免费送给球友，20元代金券，送完即止！领取后再点击专栏，选择适合自己的篮球课程，跟着专业教练学习，从根本上提升自己的篮球实力吧！
