嫌蛙泳游得慢,不妨学学这个练法

时间:2019-12-01 06:44:16 来源:98篮球网

本回答写给蛙泳想要游得快的朋友,供参考。

首先,动作要求相对标准是必须的。

另外,我还建议大家练习好水性,好处多多。

然后,就是节奏的问题了。我给大家一套进阶的练法,坚持一下,会有收获。

练法是这样的:

1. 先游个 25 米,数一数自己要做多少次动作,蛙泳一个周期的动作是:一次换气 + 一个划手 + 一次蹬腿。两次蹬腿的算作弊啊。

好,比如你做了 16 次动作。


2. 然后有意地在每一次动作周期后停顿,漂浮,尽可能的漂远一些。

好,这下你做了 14 次动作。


3. 这步是最难的,也最关键。每一次动作,都做得认真一些,极致一些,动作的速度要更加的快,力量要更加的大。

划手的内划和前伸,要快。换气要跟上。

蹬腿要加大力度和速度(收腿相对要放松一些)。

漂浮的时候,身体要绷直,绷紧,双手要向前伸直,头要埋到手臂下面,甚至重心可以往前移一些。

好,这下,你进步很大,只需要 6 次动作就游完了。


4. 接下来我们需要做的,是缩短漂浮时间,加快动作频率,控制好动作节奏。




嫌蛙泳游得慢,不妨学学这个练法(1)



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阶段三:




嫌蛙泳游得慢,不妨学学这个练法(2)




好。建议多练习第二和第三步,多数数自己的动作,要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现在一个周期动作能漂好远好远。

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