由中国篮球协会、CBA你我TA、姚基金、人民日报社新媒体中心和人民日报社体育部联合发起的“我运动，‘篮’不住”主题活动在5月15日下午举行。本次活动的首节体育课由姚明来上，他回忆了当年打篮球的点点滴滴，而在趣味45秒投篮时投进了9“球”，命中率将近一半，最后他将一些投篮的技巧教给了网友。
姚明首先向观众们表示感谢，认为本节课“要简单来上”。主持人展示了当年姚明赴四川支教的照片，“篮球运动需要一些想象力、创造力，这些都是奈史密斯名人堂博士发明篮球之后才慢慢创造出来的。”姚明说道。
上课难不难？“很难，去四川之前先去了北体大请教了一些教授关于体育课的知识，打篮球并不意味着我能教篮球，体育教学是一门非常严谨的科学，任何教学都是如此。”姚明还调侃，“我们本身打篮球的时候也不是那么乖吧。”
姚明回忆起了当年自己上体育课的场景，“体育课大家都很受欢迎。大家都活泼好动，我的体育老师喊口令都会铿锵有力，体育老师都是多才多艺的，很能讲故事、历史故事，印象非常深刻。体育和篮球就像营养与美食，体育就像营养，但是具体的项目篮球、足球就像是美食。”
“我本身体育课比别人多一些，也有过逃训的经历，但是最后瞒不过去了。那时候纯粹是业余爱好，是比较散的，有时候会被游戏、变形金刚吸引走，但后来成为事业后就不一样了。”姚明说道。
那么姚明练篮球的时候有过困扰吗？“我觉得几方面，任何体育运动都要有热爱，这是起点。然后竞技体育从选材上来说，我认为是三层，第一层是外型，身高、速度等，甄别难度不大；第二是悟性，内在对技术的悟性，但郭靖这样的人物也是存在的，奇才也是存在的；第三是性格，当情况发生时会做出什么反应。”姚明说道，“可见一层比一层更难以判断，要通过比赛来判断，而且比赛重要性不同也不一样，就像我参加奥运会一样，第一次是激动，第二次是兴奋，第三次是热泪盈眶。”
“我有优势，比如身高，还有我父母（都是篮球运动员）会告诉我怎么做，而当我到达十七八岁的时候，我成长更快，之前会有很多挫折感，但也促进了我之后的成长。”姚明说道。
主持人说，有人说姚明在疫情期间瘦了，“那他可以去检查一下眼睛了。”姚明开玩笑道，他在疫情期间主要通过陪女儿打羽毛球锻炼身体。
随后姚明开始“居家投篮PK”，与线上网友们互动，45秒时间姚明将袜子、乒乓球之类的东西投进类似于垃圾桶的桶里，最后他投进了9个，差不多进了一半，“有点儿像摘桃子的桃筐。”姚明说道。
姚明还表示，做球员时自己一天差不多要进行1500次投篮，不断重复练习，“前提是有球童和训练师帮忙的情况下，一个人的话这个数字会大大压缩。”姚明说，“刚开始练的时候胳膊还举的起来。这是重复训练的结果，投篮也是有标准动作的，现在的球员投篮不是很标准，但也要看结果，比如库里不标准，刘玉栋也是直臂，规范不规范谁来说了算呢？在有基础上，是可以做出调整的，要动态的眼光去看待。”
最后姚明开始教网友打球，告诉网友一些最基本的投篮动作，“手感最重要。要不断重复去练习。”姚明介绍道，“下一个授课嘉宾是去年CBA选秀状元王少杰，我运动，‘篮’不住活动正式启动！”
