2005年，17岁的程菲在第38届世界体操锦标赛女子跳马决赛中。以一个难度系数很高的动作获得了冠军，从而成为了中国第一个女子跳马世界冠军。而她那精彩的一跳，也被国际体坛命名为“程菲跳”，到现在依然被全世界的体操运动员当作经典动作不断学习。
不过，程菲在2012年获得世界杯冠军后，却没能参加当年的奥运会，就宣布退役，让所有关注程菲的人遗憾不已，这究竟是怎么回事呢？
说起来，程菲学体操，根本不是兴趣爱好所致，她完全是被父亲用大棒逼出来的世界冠军。
1988年，程菲出生于湖北黄石一户普通人家，她的父亲程立高和母亲徐春香都是工人，家境非常清贫。不过曾练过武术的程立高在女儿小的时候，就有意识地训练女儿的运动天分，并且还把才4岁的她送到在业余体校当教练的同学那里学体操。
要知道，学体操是个很艰苦的事情。一般孩子吃不了那个苦，程菲也不例外。她在业余体校里，每天都要进行力量、柔韧、长跑和跳跃等训练。高强度的训练让她感到苦不堪言，因此经常为了不去练体操哭鼻子。
可惜，程菲的眼泪在程立高这里只换来了一顿大棒。而在一旁的母亲不仅不心疼她，反而还对她说，咱家的钱都贴你身上了，你要练不好，咱家就完了。 一想到家里的情况，懂事的程菲就忍住了眼泪，又乖乖地去参加训练了。
程菲7岁的时候，武汉体院的赵汉华教授到黄石选运动苗子时，发现她是个好苗子。于是赵汉华给体院打报告，在得到批准后，程菲成为了体院年纪最小的“中专生”。不仅不需要交学费，而且每个月还能领一笔生活费。这让她很高兴，觉得自己给家里减少了负担，因此对赵汉华教授特别感激。
在武汉体院，程菲得到了很好的照顾。再加上教练也很肯定她，这让远离父母的她感受到了温暖。因此她在感激之余，更加刻苦训练。对于教练每天给她定的训练任务，她都特别认真地完成。所以在那4年里，她不光练下了扎实的基本功，而且她的下肢力量也得到了强化。一些难度较高的动作，她做起来更是一气呵成。而她也凭实力，于1999年顺利地进入了省体操队，从而成为了一名专业的体操运动员。
在省体操队里，程菲一边训练一边参加一些国内比赛。她在比赛中的突出表现，很快就引起了国家队的关注，并于2001年通知她到北京参加集训。从那时起，她就正式进入了国家体操队。
程菲很快就适应了国家体操队枯燥紧张的训练生活。对于教练的训练安排，她一向是言听计从，甚至为了出成绩，在训练完后，给自己加时训练。
当时，教练发现程菲腿部力量很强，而且她在空间判断上很敏锐，她能轻松准确判别180度甚至以上的度数，最终完成标准完美的动作。
要知道，在当时的中国体操女队项目中，除了高低杠和平衡木是强项之外，像自由体操和跳马都因为比较薄弱，在世界上一直没能获得较好的成绩。当教练发现程菲的优势后，毅然决定把跳马作为她主要的练习项目。
2003年，程菲在日本少年比赛和亚洲锦标赛上分别获得了跳马冠军和女子自由体操冠军，而她也因此在国际上崭露头角。
2004年，作为没有多少比赛经验的新人，程菲参加了雅典奥运会。然而由于失误，她在那场盛会中没能获得奖牌。不过通过那次比赛，程菲找到了自己的不足之处。奥运会结束后，她在训练跳马的时候，更加刻苦。
程菲的幸运之年是2005年，她先在东亚运动会女子跳马决赛中获得了银牌。随后在澳大利亚第38届世界体操锦标赛上，以其完美的“踺子后手翻转体180度接前直空翻转体540度”的超高难度动作震惊了所有人，而她也因此成为了中国第一个跳马世界冠军，并刷新了中国跳马的历史记录。而她那经典的一跳也被国际体坛命名为“程菲跳”。
一战成名的程菲，很快成为了世界体坛一颗闪耀的明星，她在之后的体操世界杯和世界体操锦标赛等国际赛事上，不断揽获跳马、自由体操冠军。而她也凭着辉煌的成绩，被体操迷们誉为“跳马女皇”。
程菲在比赛生涯中，前后一共获得了9次世界冠军。而她能够在跳马上一直获得好成绩，主要是因为她有2个招牌动作：一个就是她第一次获得世界冠军的那个“程菲跳”。另一个就是“踺子后手翻转体900度空翻”。这两个动作难度系数超级大，因此其他选手尽管拼命模仿，但依然没有人能成功完成。正所谓“物以稀为贵”，每次参加跳马决赛时，程菲就凭这两个无人超越的动作，总是在赢得阵阵喝彩的同时，还让评委们心悦诚服地给出最高分。
不过，体操运动员的运动生涯是非常短暂的，因为在高强度的训练中，没有一个体操运动员会躲过伤病的侵扰，从而影响比赛成绩。程菲也不例外，再加上发育等原因，她的个子也在慢慢长高。因此之前做的一些高难度动作，此后就很难做的标准了。程菲也考虑过退役，但是当时体操女队正处于青黄不接的时候，再加上和她一批的运动员也多数已经退役，只有她还在继续坚持。
2009年，已经成为国家体操女队队长的程菲在备战全运会时，由于右膝十字韧带撕裂，她不得不暂时休息。
2012年，程菲经过几年的休养，再次出现在世界杯跳马比赛上，并顺利地获得了冠军。当时所有人对程菲都非常看好，毕竟奥运会在即，谁都希望程菲能参加奥运会再夺一枚金牌。
然而让人遗憾的是，在备战奥运会时，程菲在一次自由操训练过程中，跟腱断裂。对于体操运动员来说，这种伤病，几乎可能断送她的运动生涯。尽管程菲颇为不甘，但这次的伤病是难以康复的。就算能得到一定的恢复，也不可能再像从前那样训练了。所以，25岁的程菲只得含泪宣布退役，从此告别了世界体坛。
退役后的程菲，回到了武汉体育学院成为了一名教师。此外，程菲还利用所长成立了一家体操俱乐部，专门教一些喜欢体操的小孩们学习体操。
程菲说，她每次在体操馆里教小孩子们练体操时，都会想起自己的童年。所以她希望能改变训练方式，以一种快乐训练的形式，让更多人了解体操，让更多的孩子喜欢体操。
