导语：NBA的比赛可以说是篮球最高水平的比赛，无论男生，女生对这项比赛还是非常感兴趣的。比赛最后决定胜负的一瞬间，也往往令球迷激动不已。自己喜欢的球队胜利了，高声欢呼，自己喜欢的球队失败了，也有一种心痛的感觉。NBA赛场不仅球星吸引人，而赛场边一些女记者，由于出色的外表，也常常成为NBA赛后的风景线。而这期文章的主人公就是一位来自日本的NBA女记者。
在照片中的美女是一位来自日本的NBA记者。名字叫做宫河麻耶。照片中的美女身材相当火辣，可以说是前凸后翘，而长相也是相当甜美，符合东方人审美观！这位美女已经31岁了，身高足有170cm，不过在NBA长人林立中，这位美女还是显得比较娇小。而这位美女的体重110斤。配上自己的身高，身材比例还是相当完美。可以说前凸后翘呈现s型，说是宅男女神也是一点都不过分。
宫河麻耶除了是一位NBA记者外，在生活中还是一位健身教练和模特。如此出众的身材，能担当这么多角色也不出乎意料。由于是一位NBA记者，宫河麻耶也是非常喜欢运动的。想要拥有如此出色的身材，没有长时间的运动是根本不可能的。而据了解，宫河麻耶只要有时间每天都会健身，就是工作再繁忙，每天也会拿出最少两小时的运动时间。即使不在健身房，也会在家中进行有氧锻炼。而小姐姐最喜欢的运动则是普拉提运动。
普拉提运动虽然动作比较简单，但是塑身效果非常出色。而且具有延缓衰老的效果，通过长时间的锻炼，可以增加人体的含氧量，提升身体的柔韧性。对脂肪的燃烧也有相当不错的效果，而国内的女明星孙俪，刘涛也是这项运动的忠实爱好者。
普拉提运动如此火爆，除了自身的效果比较不错外，最大的特点就是可以居家锻炼。因为它不需要专业的场地。仅仅需要一根普拉提棒或者是拉力器就可以居家锻炼，还是非常方便。
一项运动帮你忙
每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片。仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器。两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便。只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
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总而言之，运动会延缓衰老的到来，趁自己还年轻，赶紧运动起来吧
