跑马拉松“切记”：尽量别“走走跑跑”

题记：最近几期文章都是关于马拉松的话题，大家需要清楚地一件事就是马拉松和跑步本身是两个不同的概念。跑步更偏向于健康运动，而马拉松的竞技性质更多一点，所以能跑步的人未必跑的了马拉松，但是马拉松又是很多新手很神往的一件事，因此我们更多的分享给新手跑者一些赛场的感受，从而让她们尽可能地避免一些弯路，否则对于一个跑者来说，首马一定是“痛苦”的回忆，今天我们讲的是跑马拉松过程中能不能走的问题。

一直以来，没跑过马拉松的人都有一个疑问。那就是跑马拉松的过程中能不能走，很多人都是为了跑完以后拿到奖牌和完赛包拍一个美美的照片，所以她们就担心一旦走起来以后，自己的成绩会被取消，奖牌也拿不到，在这里我们需要给大家明确的就是跑马拉松过程中是可以走的，只要在规定的时间内完赛，那么你就会拿到奖牌和完赛包，但是要提醒大家的是，在跑马拉松的过程中我们尽量不要“走走跑跑”，尤其切记在30公里之前，否则你一定会后悔。

当然这也从侧面说明了，跑马拉松还是要具备一定的实力以后才能去尝试的事情，不过我们还是来说说不能走走跑跑的原因。一般情况下，跑步到了一定程度。我们拼的就是意志力，在跑不动的时候，就想停下来，想着能够缓一缓，不过你停下来以后一定会后悔，意志力也会在你第一次松懈以后，后面就总想跑跑停停，不过还有一个重要的原因就是当我们停下来的时候，肌肉“以为”我们已经结束跑步了，就开始进行恢复工作，所以我们再跑起来就更加难，这在30公里以后表现得更加明显。

而走跑结合，还得考虑一个时间成本，其实到了一定阶段，你可能连走都不想走，最坏的结果就是上了收容车，来年再战，拿奖牌的梦想也就完成不了了。我之前的计划一直是这样的，一定要在3小时左右的时候跑到30公里，这样后面我的时间就会很充分，即便体力不支，走走跑跑的话，剩下3小时跑12公里还是绰绰有余，而且后半段的补给也比较丰富，还能吃一路，两全其美。不过需要提醒大家的是，跑马拉松安全第一，不要有侥幸心理，一旦身体不舒服及时求助场边医务人员，立刻中断比赛。祝大家越跑越健康。